Miksi selkään sattuu? Yleisimmät syyt ja miten fysioterapia auttaa

Kivut pois fysioterapian avulla

Monelle meistä tämä on tuttua: yllättävä vihlonta selässä, jatkuva jomotus niskassa tai nivelten jäykkyys aamuisin tai pitkän istumisen jälkeen. Nämä ovat yleisiä tuki- ja liikuntaelinvaivoja, jotka voivat pahimmillaan rajoittaa elämäämme merkittävästi.

Onneksi fysioterapialla on tarjota tehokkaita ratkaisuja näihin ongelmiin. Kivutpois.fi-sivuston asiantuntijana haluan syventyä tähän aiheeseen ja kertoa, miten fysioterapian avulla voit saada kivun pois ja palauttaa toimintakykysi.

Tavoitteenamme on tarjota sinulle ymmärrettävää ja asiantuntevaa tietoa ystävällisellä otteella.

Mitä tuki- ja liikuntaelinvaivat ovat?

Tuki- ja liikuntaelimistöömme kuuluvat luut, nivelet, lihakset, jänteet, faskiat, nivelsiteet ja rustot.

Ne työskentelevät yhdessä yhtenäisenä mekanismina mahdollistaen liikkeen, asennon ylläpitämisen ja kehon suojaamisen.

Tuki- ja liikuntaelinvaivat ovatkin laaja käsite, joka kattaa kaikki näihin rakenteisiin liittyvät ongelmat, oireet ja sairaudet. Ne voivat johtua monista syistä, kuten:

• Ylikuormitus ja rasitusvammat: Toistuva liike tai liiallinen kuormitus, esimerkiksi työssä tai urheilussa.
• Vammat: Tapaturmat, kaatumiset, nyrjähdykset tai murtumat.
• Ikääntyminen: Kudosten luonnollinen rappeutuminen ja heikkeneminen.
• Huono ergonomia: Väärät työskentelyasennot tai -tavat.
• Liikunnan puute tai liian vähäinen liikunta: Lihasten heikkeneminen ja nivelten jäykistyminen.
• Kehon ylikuormitus: Liiallinen fyysinen aktiivisuus vaikuttaa myös voimakkaasti kudosten kulumiseen. Perussairaudet: Esimerkiksi reuma tai fibromyalgia.
• Stressi: Psyykkinen stressi voi ilmetä fyysisinä lihasjännityksinä ja kipuna.

Vaivat voivat ilmetä paikallisena kipuna, säteilykipuna (syy on yhdessä paikassa, mutta kipu tuntuu toisessa), puutumisena, pistelynä, heikkoutena, jäykkyytenä tai liikkeiden rajoittumisena.

Yleisimmät tuki- ja liikuntaelinvaivat ja niiden oireet

Käydään läpi joitakin yleisimpiä vaivoja, joihin fysioterapia voi tuoda apua.

Selkäkipu

Selkäkipu on yksi yleisimmistä syistä hakeutua lääkärin tai fysioterapeutin vastaanotolle. Se voi olla akuuttia (äkillisesti alkavaa) tai kroonista (pitkäaikaista, yli 3 kk kestänyttä).

• Alaselkäkipu: Tuntuu alaselässä ja voi säteillä pakaroihin tai jalkoihin. Syitä voivat olla lihasjännitykset, välilevyn pullistuma, iskias tai nivelrikko.
• Niskakipu: Yleinen vaiva erityisesti päätetyötä tekevillä. Voi säteillä olkapäihin, lapojen väliin tai päähän (päänsärky). Syitä usein lihasjännitykset, huono ryhti tai niskan nivelten jäykkyys.
• Rintarangan kipu: Harvinaisempi, mutta voi aiheutua ryhtivirheistä tai rintarangan nivelten liikerajoituksista.

Olkapään vaivat

Olkapää on kehon liikkuvin nivel, mikä tekee siitä alttiin vammoille ja kivuille.

• Jäätynyt olkapää (adhesiivi kapsuliitti): Olkapään kapseli tulehtuu ja jäykistyy, mikä rajoittaa liikettä huomattavasti. Kipua esiintyy usein levossa sairauden alussa. Jäätynyt olkapää etenee kolmessa vaiheessa, ja jokaisessa vaiheessa oireet ilmenevät eri tavoin.
• Kiertäjäkalvosimen ongelmat: Jännetulehdus (olkapään jänteiden tulehdus) tai repeämä olkapään lihasten jänteissä. Kipua ilmenee kättä nostettaessa sekä yöllä nukuttaessa kipeällä olkapäällä.
• Impingement-oireyhtymä (ahdas olkapää): Olkapään jänteet puristuvat ahtaaseen tilaan, mikä aiheuttaa kipua tietyissä liikkeissä.

Lonkka- ja polvikivut

Alaraajojen kivut ovat yleisiä ja voivat vaikeuttaa kävelyä ja liikkumista.

• Nivelrikko (lonkka ja polvi): Nivelruston rappeutumista, joka aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja liikerajoituksia. Tyypillistä ikääntyneillä.
• Juoksijan polvi ja hyppääjän polvi: Rasitusvammoja, jotka aiheuttavat kipua polven ulko- tai etuosassa. Tyypillisiä juoksijoilla ja hyppylajeja harrastavilla.
• Kulumat ja tulehdukset: Polven ja lonkan alueella esiintyvät kulumat ja jänne- tai limapussintulehdukset.

Jalkaterän ja nilkan vaivat

• Plantaarifaskiitti (jalkapohjan jännekalvon tulehdus): Aiheuttaa kipua jalkapohjassa, erityisesti aamuisin tai liikkeelle lähtiessä.
• Akillesjänteen kipu: Jännetulehdus tai rasitusvamma akillesjänteessä, joka aiheuttaa kipua kävellessä tai juostessa.
• Nilkan nyrjähdys: Yleinen vamma, joka aiheuttaa kipua, turvotusta ja mustelmia nilkan alueella.

Päänsärky ja leukanivelten vaivat

• Jännityspäänsärky: Usein niskan ja hartioiden lihasjännityksistä johtuva päänsärky, joka tuntuu puristavana tai painavana.
• Migreeni (osittain): Vaikka migreeni on neurologinen sairaus, niska-hartiaseudun jännitykset voivat provosoida tai pahentaa sitä.
• Leukanivelten toimintahäiriöt: Aiheuttavat kipua leuan alueella, pään- ja korvasärkyä, naksuntaa tai leuan lukkiutumista.

Miten fysioterapia auttaa tuki- ja liikuntaelinvaivoissa?

Fysioterapia on ensisijainen hoitomuoto monissa tuki- ja liikuntaelinvaivoissa, ja sen tehokkuus perustuu kokonaisvaltaiseen ja yksilölliseen lähestymistapaan. Kivutpois.fi-sivustolla noudatamme tätä periaatetta.

Kattava tutkimus ja diagnoosi

Fysioterapian perusta on perusteellinen tutkimus. Fysioterapeutti arvioi tilanteesi anamneesin keräämisen ja kliinisen tutkimuksen avulla. Hän selvittää kivun luonteen, sijainnin, voimakkuuden ja tekijät, jotka vaikuttavat oireisiin. Tutkimuksessa arvioidaan muun muassa:

• Liikkuvuus ja liikerajoitukset: Nivelten ja selkärangan liikelaajuudet.
• Lihasvoima ja -kestävyys: Lihasten kunto ja heikkoudet.
• Ryhti ja kehonhallinta: Asennon ja liikkeiden virheet.
• Hermotoiminta: Mahdolliset hermopinteet tai -ärsytykset.
• Kivun syyt ja mekanismit: Pyritään selvittämään, mikä todella aiheuttaa oireita.

Tämän perusteellisen arvion ja haastattelun pohjalta fysioterapeutti asettaa fysioterapeuttisen diagnoosin ja luo yksilöllisen hoitosuunnitelman.

Yksilöllinen hoitosuunnitelma ja monipuoliset hoitomenetelmät

Hoitosuunnitelma räätälöidään aina juuri sinun tarpeisiisi ja tavoitteisiisi sopivaksi. Se voi sisältää seuraavia fysioterapeuttisia menetelmiä:

• Manuaalinen terapia: Käsittelee niveliä ja pehmytkudoksia. Tähän kuuluvat nivelten mobilisaatio ja manipulaatio, pehmytkudosten käsittely (esim. hieronta, faskiakäsittely), hermokudosten mobilisaatio ja venytykset. Tavoitteena on parantaa liikkuvuutta ja vähentää kipua.
• Terapeuttinen harjoittelu: Keskeinen osa fysioterapiaa. Fysioterapeutti ohjaa sinulle yksilöllisiä harjoitteita, jotka tähtäävät lihasvoiman, kestävyyden, liikkuvuuden, koordinaation ja tasapainon parantamiseen.
• Liikekontrollin harjoittelu: Oikeiden liikemallien ja -ratojen opettelu, jotta keho toimii tehokkaammin ja kivuttomammin.
• Asennon ja ergonomian ohjaus: Neuvontaa oikeista työskentelyasennoista, arkiasennoista ja liikkeistä, jotka vähentävät kuormitusta ja ehkäisevät vaivojen uusiutumista.
• Kivunhallintakeinot: Ohjausta kivun ymmärtämiseen ja hallintaan liittyvissä asioissa, kuten rentoutusharjoitukset, kivunhallintastrategiat ja tarvittaessa fysikaaliset hoidot.
• Neuvonta ja kotiharjoitteet: Aktiivinen osallistuminen omaan hoitoon on avainasemassa. Fysioterapeutti antaa selkeät ohjeet kotiharjoitteisiin ja neuvoo, miten voit itse edistää toipumistasi.

Milloin hakeutua fysioterapiaan?

Älä odota, että kipu pahenee tai muuttuu krooniseksi. Hakeudu fysioterapiaan, jos:

1. Koet jatkuvaa tai toistuvaa kipua tuki- ja liikuntaelimistössä.
2. Kivun lisäksi ilmenee puutumista, pistelyä tai lihasheikkoutta.
3. Liikkuminen on rajoittunutta tai vaikeaa.
4. Kipu rajoittaa arkeasi, työtäsi tai vapaa-ajan harrastuksiasi.
5. Olet saanut vamman tai olet toipumassa leikkauksesta.
6. Haluat ennaltaehkäistä vaivoja tai parantaa suorituskykyäsi.

Fysioterapeutti pystyy usein auttamaan jo varhaisessa vaiheessa, jolloin vaivan hoito on tehokkaampaa ja toipuminen nopeampaa.

Muuten jos haluat tietää tarvitsetko todella fysioterapiaa ei pelkästään hierontaa, lue meidän artikkeli tästä asiasta.

Kipu pois fysioterapian avulla – luota Kivutpois.fi-palveluun

Kivutpois.fi-sivuston fysioterapeutit ovat kokeneita ja asiantuntevia ammattilaisia, jotka ovat sitoutuneet auttamaan sinua.

Ymmärrämme, että jokainen kipu on yksilöllinen ja vaatii yksilöllisen lähestymistavan. Tavoitteenamme on auttaa sinua ymmärtämään kipusi syitä, lievittämään oireita ja palauttamaan toimintakykysi, jotta voit jälleen nauttia elämästä ilman rajoituksia.

Muista, että et ole yksin vaivojesi kanssa. Tuki- ja liikuntaelinvaivat ovat yleisiä, mutta niitä voidaan hoitaa tehokkaasti. Panostamalla fysioterapiaan panostat omaan hyvinvointiisi ja elämänlaatuusi.

Ota rohkeasti yhteyttä Kivutpois.fi-palveluun ja kysy lisää. Autamme sinua mielellämme!

Piditkö artikkelista? Heräsikö sinulla kysyttävää? Jätä kommenttisi alle!